Exerciţiile Kegel

Cum să vă antrenați corect penisul, Exerciţiile Kegel - Seni

Recomandam combinarea programului de exercitii cu suplimente naturale pentru rezultate mai mari si mai rapide in marirea penisului.

Taiati parul pubian Daca va taiati scurt sau chiar sa va epilati parul pubian inainte de a incepe, veti efectua mai usor exercitiile de marirea penisului. Spre exemplu, cand faceti exercitiile de tagere, muls sau intindere, firele de par pot deveni o problema.

In plus, aspectul penisului se imbunatateste si penisul dvs. Urmati o dieta sanatoasa Este important sa aveti o alimentatie sanatoasa tot timpul. Cu atat mai mult, inainte de a incepe un program de exercitii de marire a penisului, asigurati-va o alimentatie sanatoasa si echilibrata, din care sa nu lipseasca nutrientii, mineralele, aminoacizii si vitaminele. Puteti obtine completarea dietei cu cei mai eficienti nutrienti cu suplimentele naturale pentru marirea penisului.

Pe langa aspectul inestetic general pe care il are obezitatea, stratul de grasime care se aduna la baza penisului il face sa para mai mic! Masurati-va corect penisul Masurarea dimensiunilor penisului inainte de a incepe este foarte importanta. Trebuie masurata cu atentie lungimea si grosimea penisului dvs.

cum să vă antrenați corect penisul

Aceasta etapa este esentiala intr-un program de marire a penisului deoarece va permite sa urmariti cu precizie progresele realizate. Ca orice parte a corpului, dimensiunea reala a penisului se poate modifica usor de la o zi la alta. Drept urmare, masuratorile penisului trebuie facute zilnic pentru a face o medie pe saptamana.

La dimensiunea medie saptamanala veti raporta cresterea obtinuta, deoarece cresterea penisului raportata zi de zi poate sa nu fie elocventa.

Cititi aici mai multe informatii despre masurarea penisului si cum sa urmariti cu exactitate cresterea penisului in lungime si grosime, atat in stare erecta cat si in stare flasca.

Exercitiile Kegel -tratament adjuvant in tratarea unor probleme si afectiuni medicale

Incepeti de fiecare data cu incalzirea Incalzirea este probabil unul din cele mai importante aspecte in procesul de marire a penisului. Daca doriti sa faceti cu rezultate maxime exercitiile de marirea penisului, etapa de incalzire este o parte esentiala a procedurii. Totodata, acest exercitiu este unul dintre cele mai usoare si placute etape din procesul de marirea penisului.

Vizitati aici pagina exercitiului de incalzire pentru mai multe informatii. Masurarea lungimii penisului in stare flasca Marirea penisului in stare flasca sunt primele rezultate care apar in aplicarea metodelor de marire a penisului. Cu toate acestea, lungimea penisului in stare flasca poate fi influentata de mai multi factori de mediu, cum ar fi temperatura camerei, si de aceea este important sa folositi aceeasi metoda de masurare.

Pentru a masura exact lungimea penisului in stare flasca penisul se tine in pozitie orizontala, paralel cu podeaua. Cu o rigla cu un capat apasat usor pe osul pubian, se masoara exact si milimetrii lungimea pana la varful capului penisului.

Masurarea lungimii penisului in stare erecta Pentru cum să vă antrenați corect penisul masura lungimea penisului in erectie este recomandat sa se aplice metoda standardizata, folosita de cercetatorii din toata lumea pentru a masura lungimea medie a penisului care este de 15,5 cm In primul rand asigurati-va ca aveti o erectie completa si cu penisul in pozitie orizontala, usor aplecat in jos, faceti masuratoarea exacta cu o rigla cu capatul usor apasat pe osul pubian.

Exerciţiile Kegel - Seni

Va recomandam sa faceti aceaste masuratori a penisului in mod corect, fara sa exagerati cu apasarea pentru a citi o lungime mai mare. Masurarea circumferintei grosimii penisului Circumferinta penisului poate fi incomod de masurat, deoarece grosimea penisului variaza functie de zona penisului unde se masoara.

Standard este sa se masoare grosimea, atat in erectie cat si in stare flasca, la mijlocul penisului. Penisul se tine in pozitie orizontala si se infasoara banda in jurul penisului, fara a strange prea tare. Pastrati un nivel rezonabil de strangere si in cazul masurarii grosimii penisului in erectie si retineti acest nivel de strangere si la masuratorile viitoare.

Circumferinta medie a penisului in erectie este de 12, cm, conform sondajelor de opinie realizate recent.

Tehnici de incalzire si revenire a penisului Va prezentam in continuare doua tehnici de incalzire si o tehnica de revenire, etape obligatorii inainte de a face orice exercitii de marire a penisului si dupa ce ati finalizat antrenamentul.

Incalzirea cu prosopul Pentru a face acest exercitiu aveti nevoie de un prosop si de apa fierbinte. Asezati-va comod, imbibati prosopul cu apa calda nu foarte fierbinte, la limita cat suporta mana si infasurati-l in jurul penisului si testiculelor. La inceput simtiti o senzatie de cald, cu cum să vă antrenați corect penisul va obisnuiti repede. Pastrati prosopul infasurat circa 1 minut.

Umeziti din nou prosopul cu apa calda si dupa 1 minut de pauza infasurati-l din nou in jurul penisului si testiculelor si tineti-l minute. Puteti repeta aceasta etapa de cateva ori pana cand va simtiti confortabil si sunteti pregatit sa incepeti exercitiile. Incalzirea prin intindere Acest exercitiu se executa din pozitie asezat si necesita o cum să vă antrenați corect penisul, pentru care va recomandam cele mai eficiente geluri si creme de marire a penisului.

Luati penisul in mana si incepeti sa trageti spre capul penisului, folosind inelul format din degetul mare si aratator. Ideea este de a muta cat mai repede sangele catre capul penisului.

Continuati sa faceti acest lucru pana cand penisul devine erect si apoi continuati cu o strangere puternica la baza penisului. Apoi intindeti din nou penisul pentru a permite sa intre mai mult sange in el. Recomandam aceasta metoda de incalzire pentru avansati, atunci cand v-ati obisnuit cu tehnicile de tragere, intindere si strangere a penisului. Tehnici de revenire Cel mai comod exercitiu de revenire se executa sub dus, prin masarea penisului.

Se poate face, daca nu aveti la dispozitie aceste conditii, si prin infasurarea unui prosop cald pentru minute in jurul testiculelor si penisului. Rolul tehnicilor de revenire este de a echilibra tensiunile acumulate in penis in timpul efectuarii exercitiilor de marire a penisului, de a mentine circulatia in parametri optimi si de a pastra rezultatele obtinute in marirea penisului.

Tehnici de marirea penisului Functia de baza a tehnicilor de intindere este de a lungi si ingrosa penisul. Prin efectuarea acestor exercitii usoare in mod regulat zile pe saptamana este posibil, de exemplu, daca aveti un penis de 15 cm in erectie sa-l mariti cu 2 pana la 4 cm.

Principiul exercitiilor de intindere este impingerea cu forta a unei cantitati mari de sange in corpii cavernosi ai penisului. Prin repetarea acestor exercitii spatiile din corpii cavernosi si spongios ai penisul cresc, avand ca rezultat cresterea cantitatii de sange retinute si implicit marirea penisului in cum să vă antrenați corect penisul si grosime.

  1. Ridicator de penis
  2. Piese de schimb pentru stăpânul penisului
  3. Cauzele erecției pe timp de noapte

Recomandam pentru rezultate mai rapide si o crestere mai mare a penisului in lungime si grosime sa combinati exercitiile cu cele mai eficiente suplimente naturale pentru marirea penisului. Acestea sunt motivele pentru care exercitiile de intindere sunt atat de eficiente pentru marirea naturala a penisului. Va prezentam cateva instructiuni erecții pe timp de noapte efectuarea corecta a exercitiilor de intindere pentru marirea penisului: 1.

Faceti exercitiile de incalzire inainte de a incepe intinderea 2. Cum să vă antrenați corect penisul pentru lubrifiere cele mai eficiente geluri si creme pentru marirea penisului. Sub nici forma nu folositi sapun pentru lubrifiere! Penisul trebuie sa fie semierect. Exercitiile de intindere nu se efectueaza in stare de erectie tare, deoarece pot sa apara cum să vă antrenați corect penisul sau vanatai. Strangerea penisului trebuie sa fie moderata. Daca strangeti prea cum să vă antrenați corect penisul pot aparea vanatai si ruperi ale vaselor de sange superficiale.

Daca apar orice probleme de acest gen, datorita efectuarii incorecte, faceti o pauza de zile sau pana cand problema s-a vindecat inainte de a continua exercitiile de intindere.

Incepeti exercitiile treptat, cu o forta mai mica, pana cand atingeti nivelul optim de experienta.

Mult mai mult decât documente.

Veti reduce astfel la minim orice mici pete sau vanatai care pot sa apara. Daca simtiti nevoia de a ejacula in timp ce faceti exercitiile de intindere, strangeti si tineti apasat capul penisului pentru a opri ejacularea sau incordati tare muschiul PC aceeasi incordare pe care o faceti si cand vreti sa opriti urinarea.

Opriti-va pentru cateva momente pentru a trece senzatia de ejaculare, dupa care continuati.

Sus Muşchii planşeului pelvian sunt muşchii, care închid partea inferioară a abdomenului. Muşchii planşeului pelvian susţin poziţia verticală a omului. Aceştia lucrează împreună cu muşchii abdomenului, ai spatelui şi cu muşchii respiratori. Ei menţin vezicaintestinele femei şi bărbaţi şi uterul femei în poziţia corectă, sprijină uterul şi bebeluşul în timpul sarciniifacilitează naşterea datorită elasticităţii lor, împiedică eliminarea accidentală a urinei sau a materiilor fecale din corp femei şi bărbaţijoacă un rol în plăcerea sexuală şi satisfacţia sexuală femei şi bărbaţi. Muşchii planşeului pelvian lucrează inconştient.

La incheierea fiecarei sesiuni de exercitii este indicat sa faceti o infasurare cu prosopul cald sau exercitiile de revenire, pentru a calma tensiunile acumulate si sa pastrati cantitatea crescuta de sange in penis.

Va prezentam in continuare 3 tehnici de marire a penisului prin intindere: 1. Tehnica intinderii 2.

Cauze comune ale impotentei sau disfunctiei erectile

Tehnica penisuri de scufundare si strangerii 3. Tehnica cum să vă antrenați corect penisul De asemeni 3 tehnici specializate pentru cresterea penisului in lungime: 1.

Tehnica intinderii la dublu 2. Tehnica intinderii PC 3. Tehnica tragerii in spate Cat si tehnici specializate pentru marirea penisului si sanatatea sexuala a barbatilor: 1.

Tehnica de marire a grosimii penisului 2. Tehnica de marire a capului penisului 3. Exercitii pentru testicule 4. Tehnici de indreptare a penisului Pentru rezultate excelente in marirea penisului, pentru imbunatatirea potentei si intarzierea ejacularii sunt importante tehnicile Kegel-PC: 1. Exercitii Kegel-PC 2.

cum să vă antrenați corect penisul

Ghiduri pentru marirea penisului 3. Exercitii de mentinere. Faceti pentru inceput exercitiul de incalzire preferat.

Principalele beneficii ale exercitiilor Kegel

Tehnica intinderii necesita lubrifiere. Pentru a efectua corect aceasta tehnica pentru marirea penisului, incepeti cu aplicarea pe penis a unuia dintre cele mai eficiente geluri sau creme pentru marirea penisului.

Pentru acest exercitiu penisul trebuie sa fie semierect. Daca in timpul efectuarii acestui exercitiu pentru marirea penisului erectia devine tare, pur si simplu va opriti cât de lung este penisul tău dispare erectia complet.

Formati semnul ok cu cum să vă antrenați corect penisul mare si aratator si strangeti moderat corpul penisului, cat mai aproape de scrot.

Mentinand strangerea, trageti de-a lungul penisului si opriti-va chiar inainte de capul penisului. Pe masura ce faceti aceasta miscare de-a lungul penisului, capul penisului ar trebui sa se mareasca vizibil.

Chiar inainte de a elibera penisul din stransoare cu mana dreapta, incepeti cu mana stanga de la baza penisului aceasta miscare, astfel incat miscarea de intindere sa fie continua. Este foarte important ca strangerea efectuata cu degetul mare si mijlociu sa fie constanta si sa actioneze pe toata circumferinta penisului, in timp ce capul penisului se mareste ca urmare a cantitatii mari de sange care este impinsa prin penis.

Dupa aproximativ saptamani marirea penisului in lungime si grosime incepe sa devina vizibila. Pentru rezultate rapide si o crestere mai mare a penisului va recomandam sa combinati aceste exercitii cu cele mai eficiente suplimente naturale: plasturi, picaturi sau pastile pentru marirea penisului Incepeti cu exercitiul preferat de incalzire a penisului.

Deoarece aceasta tehnica necesita lubrifiere, aplicati pe penis o cantitate mica de gel sau crema naturala pentru marirea penisului.

Daca in timpul efectuarii acestui exercitiu pentru marirea penisului erectia devine tare, pur si simplu va opriti sau incordati muschiul PC pana cand penisul revine intr-o stare de semierectie. Cu degetul mare si cel aratator formati semnul ok si incepeti cu 20 de repetari a exercitiului de intindere simplu pentru marirea penisului, pentru a fi pregatit sa efectuati aceasta tehnica de marire a penisului. Cu mana in aceeasi pozitie semnul ok strangeti un pic mai tare decat de obicei si trageti in jos spre capul penisului.

Daca o faceti destul de ferm, mana ar trebui sa se opreasca automat cand ajungeti la capatul penisului.

Generalitati

Tineti in aceasta pozitie 15 secunde, dupa care repetati cu cealalta mana. Continuati acest exercitiu atata timp cat va permite rezistenta fizica, fara a obosi excesiv penisul, sau urmati timpii din ghidurile detaliate de antrenament pentru marirea penisului.

Pentru a echilibra tensiunile si a va asigura rezultate maxime, continuati cu incordarea muschiului PC de mai multe ori in timp ce masati lent penisul pentru a obtine o erectie tare. Daca simtiti nevoia sa ejaculati, incordati tare musciul PC pentru cum să vă antrenați corect penisul elimina orice senzatie de ejaculare.

Odata ce orice nevoie de ejaculare a disparut, continuati cu o serie de 4 repetari a exercitiului de intindere si strangere pentru rezultate excelente de marire a penisului. Pentru rezultate rapide si o crestere mai cum să vă antrenați corect penisul a penisului va recomandam sa combinati aceste exercitii cu cele mai eficiente stimulente naturale: plasturi, picaturi sau pastile pentru marirea penisului.

Acest exercitiu este de multe ori considerat o varianta a tehnicii intinderii pentru marirea penisului, insa spre deosebire de aceasta, nu implica stimulare sexuala si nici lubrifiere. Tehnica mulsului pentru marirea penisului este un exercitiu curat si discret, care poate fi facut cu usurinta in orice moment, inainte de culcare sau dupa dus. Principiul de functionare este asemanator, adica impingerea cu forta a unei cantitati mari de sange in corpii cavernosi.

Prin repetarea exercitiior spatiile din penis se vor intinde si divide, crescand cantiatatea de sange retinuta in penis la erectie si dimensiunile penisului. Tehnica mulsului pentru marirea penisului ajuta de asemeni la intinderea naturala a tesuturilor penisului, cum ar fi ligamentul suspensor. Efectuarea regulata a acestei tehnici va asigura cresterea in lungime si grosime a penisului.

cum să vă antrenați corect penisul

Rezultatele in cresterea penisului sunt vizibile dupa 1 luna si in termen de luni puteti avea cresteri substantiale ale penisului. Incepeti cu exercitiul preferat de incalzire a penisului.

Formati semnul ok cu degetul mare si aratator si strangeti moderat corpul penisului la baza.

Autor: Stanciu Elena Exercitiile Kegel sunt ceea ce ar putea numi un practician un set de exercitii simple de intarire a muschilor din jurul platformei pelviene cu efecte benefice multiple in diferite aspecte ale vietii noastre obisnuite, atat pentru femei cat si pentru barbati. Prin exercitiile Kegel are loc o reeducare a musculaturii perineale avand efecte terapeutice afectiuni medicale sau afectiuni psihosexologice sau de imbunatatirea unor aspecte ale vietii sexuale. Exercitiile Kegel si-au primit denumirea dupa numele doctorului, dr. Arnold Kegel, care a dezvoltat numeroase practici si tehnici de intarire si tonifiere a muschilor pelvieni numiti si muchii Kegel pentru sanatatea organismului, longevitate, satisfactie sexuala si dezvoltare spirituala. Scopul exercitiilor Kegel este de a imbunatati tonusul muscular prin intarirea muschiului pubococcigian PC al planseului pelvian.

Mentinand strangerea si avand grija sa nu alunece degetele, trageti de-a lungul penisului si opriti-va aproximativ la jumatate. Este foarte important ca strangerea efectuata cu degetul mare si mijlociu sa fie constanta si sa actioneze pe toata circumferinta penisului.

Deoarece aceasta tehnica nu necesita lubrifiere, in zilele in care efectuati doar acest exercitiu este necesar sa folositi separat produsul preferat din oferta de geluri si creme naturale pentru marirea penisului Pentru rezultate mai rapide si o crestere mai mare a penisului va recomandam sa combinati aceste exercitii cu actiunea excelenta a celor mai eficiente suplimente naturale: plasturi, picaturi sau pastilele pentru marirea penisului Tehnica intinderii la dublu Incepeti cu exercitiul preferat de incalzire a penisului.

Deoarece aceasta tehnica necesita lubrifiere, aplicati pe penis o cantitate mica de gel sau crema pentru marirea penisului Pentru acest exercitiu penisul trebuie sa fie semierect. Strangeti cu mana stanga baza penisului, suficient de ferm pentru a simti fluxul sangelui. Cu mana dreapta aplicati o presiune constanta si faceti o miscare lenta spre capul penisului, pe parcursul a secunde.

​Am încercat timp de patru săptămâni un regim de întărire a penisului

Repetati acest exercitiu cat va permite rezistenta fizica sau programul pe care l-ati stabilit. Realizarea corecta a acestui exercitiu, prin intinderea si cresterea cantitatii de sange din penis, va asigura garantat cresterea penisului. Pentru rezultate rapide si o crestere mai mare a penisului va recomandam sa combinati aceste exercitii cu cele mai eficiente suplimente naturale: plasturi, picaturi sau pastilele pentru marirea penisului Tehnica intinderii-PC este un exercitiu avansat care trebuie facut doar de barbatii cu experienta in efectuarea exercitiilor de marire a penisului.

De asemeni recomandam sa se faca inainte, pentru acomodare si incalzire completa, oricare din exercitiile incalzire prezentate.